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辟谷減肥房里的7大必練辟谷減肥項(xiàng)目是什么?

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辟谷減肥房七大必練辟谷減肥項(xiàng)目:

1、大眾辟谷減肥操:

運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié),在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中,辟谷減肥者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)??扇紵罅康闹窘∩?,提高參與者的心肺功能。不失為辟谷減肥、保持體能、體型的首選。

2、有氧舞蹈:

有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化,不像健美操動(dòng)作比較操化,它有許多風(fēng)格,根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,F(xiàn)UNK,SALSA等有氧舞蹈。

3、有氧舞蹈-拉丁健美操:

拉丁健美操有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多,減少腰腹贅肉效果尤為突出。 沒有舞蹈基礎(chǔ),協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到辟谷減肥效果

4、有氧舞蹈:

方克、街舞:方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動(dòng)作放松、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到辟谷減肥的目的。

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5、搏擊健美操:

這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是辟谷減肥,后者目標(biāo)是打贏比賽,更易受傷,不適合大眾。它是對搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心,肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。

6、動(dòng)感單車(spinnig):

它是目前歐美最流行的有氧辟谷減肥項(xiàng)目之一,有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱做“自行車上的舞蹈”,通過運(yùn)動(dòng)使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足,從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

7、辟谷減肥球:

辟谷減肥球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后辟谷減肥球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病。由于辟谷減肥球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也被廣泛推廣。

辟谷減肥球現(xiàn)在不再僅作為一種理療,它也成為新興的辟谷減肥運(yùn)動(dòng)。它適合所有需要康復(fù)治療的人、它的辟谷減肥效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉,辟谷減肥球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(對腰背疾病療效顯著)。在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

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