播音主持每天要練什么？堅持練聲的好處，每次練聲多久合適

播音主持每天要練什么？堅持練聲的好處，每次練聲多久合適

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最佳練聲時間

早上六點到七點

一般來說，人們過多的自我會削弱對客觀自然的感知度，敏感的人早6點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。在5點到6點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到6點的時候，最好能醒來，而且醒了以后必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了?？梢跃毬暟雮€小時，一會困了再睡回籠覺。不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午52點試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大，對專業(yè)的學習也沒有什么好處。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上練聲，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

另外，加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關(guān)。對于練聲這項枯燥的訓練來說，有一個好心情至關(guān)重要，所以在早上練聲可以起到事半功倍的效果！從明天開始，不要在貪戀溫暖的小床了，早早起來練聲吧！